Network
/photo/2022/05/22/2703520239.jpg)
MEDIA PEMALANG - Bagi banyak orang, kopi adalah minuman wajib untuk memulai hari. Tak jarang, kebiasaan ini pun terbawa saat bulan Ramadhan. Sahur menjadi waktu yang tepat untuk menikmati kopi sebelum berpuasa seharian.
Namun, bolehkah minum kopi saat sahur? Apa efeknya bagi tubuh?
Efek Minum Kopi Saat Sahur:
- Diuretik: Kafein dalam kopi bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan produksi urine. Hal ini berpotensi menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.
- Gangguan pencernaan: Kopi dapat meningkatkan asam lambung, yang dapat menyebabkan mual, perih, dan sakit perut.
- Gangguan tidur: Kafein dapat mengganggu pola tidur, sehingga Anda mungkin merasa lebih sulit untuk bangun sahur atau tidur di malam hari.
- Kecanduan: Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan kafein, yang dapat menimbulkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan mudah marah saat tidak minum kopi.
Baca Juga: Sahur On The Road Bermanfaat: Inilah Tips Berbagi Kebahagiaan di Bulan Ramadan yang Bisa Kamu Coba
Tips Minum Kopi Saat Sahur:
- Batasi konsumsi: Minumlah kopi secukupnya, maksimal 1 cangkir per hari.
- Pilih kopi rendah kafein: Kopi arabika memiliki kadar kafein lebih rendah daripada kopi robusta.
- Gunakan susu rendah lemak: Susu dapat membantu mengurangi efek diuretik kafein.
- Minum air putih yang cukup: Pastikan Anda minum air putih yang cukup setelah sahur untuk mencegah dehidrasi.
- Hindari kopi saat perut kosong: Minumlah kopi setelah makan sahur untuk menghindari gangguan pencernaan.
- Dengarkan tubuh Anda: Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kopi. Jika Anda merasakan efek negatif, hentikan konsumsi kopi saat sahur.
Alternatif Kopi Saat Sahur:
- Teh herbal: Teh herbal seperti teh chamomile, teh jahe, dan teh peppermint dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan memberikan efek relaksasi.
- Air putih: Air putih adalah minuman terbaik untuk sahur. Pastikan Anda minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
- Jus buah: Jus buah segar dapat membantu Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Minum kopi saat sahur boleh-boleh saja, namun perhatikan efeknya pada tubuh Anda. Batasi konsumsi dan pilih kopi rendah kafein. Pastikan Anda minum air putih yang cukup dan dengarkan tubuh Anda.
