Network
/photo/2024/05/26/1445201793.png)
MEDIA PEMALANG - Oatmeal merupakan salah satu pilihan sarapan yang sehat dan mengenyangkan. Oatmeal kaya akan serat, protein, dan vitamin yang baik untuk tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa ada dua jenis oatmeal yang populer, yaitu overnight oat dan oatmeal biasa?
Apa itu Overnight Oat?
Overnight oat adalah oatmeal yang direndam dalam susu atau air semalaman di dalam kulkas. Proses perendaman ini membuat oatmeal lebih lembut dan mudah dicerna. Overnight oat biasanya ditambahkan dengan berbagai topping seperti buah segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Apa itu Oatmeal Biasa?
Oatmeal biasa adalah oatmeal yang dimasak dengan air atau susu di atas kompor. Oatmeal biasa biasanya dimasak dengan waktu yang singkat, sekitar 5-10 menit. Oatmeal biasa dapat ditambahkan dengan berbagai topping seperti gula, madu, buah kering, dan kacang-kacangan.
Perbedaan Overnight Oat dan Oatmeal Biasa:
| Fitur | Overnight Oat | Oatmeal Biasa |
|---|---|---|
| Persiapan | Direndam semalaman | Dimasak di atas kompor |
| Tekstur | Lebih lembut dan creamy | Lebih padat dan chewy |
| Cita rasa | Lebih manis dan fruity | Lebih gurih dan nutty |
| Kandungan gizi | Hampir sama | Hampir sama |
| Keuntungan | Hemat waktu, mudah dibuat, lebih mudah dicerna | Lebih cepat dibuat, lebih banyak variasi topping |
| Kekurangan | Membutuhkan waktu perendaman, rasa lebih manis | Membutuhkan waktu memasak, tekstur lebih padat |
Mana yang Lebih Baik untuk Sarapan?
Baik overnight oat maupun oatmeal biasa memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Pilihan terbaik untuk Anda tergantung pada preferensi pribadi, gaya hidup, dan kebutuhan gizi Anda.
Tips Memilih Oatmeal:
- Pilihlah oatmeal yang terbuat dari gandum utuh.
- Tambahkan topping yang sehat dan bergizi.
- Hindari menambahkan terlalu banyak gula dan garam.
- Sesuaikan porsi oatmeal dengan kebutuhan kalori Anda.
Overnight oat dan oatmeal biasa merupakan pilihan sarapan yang sehat dan mengenyangkan. Pilihlah jenis oatmeal yang sesuai dengan preferensi pribadi, gaya hidup, dan kebutuhan gizi Anda.
