Network
2. Minuman oat
Oat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol karena mengandung beta-glukan yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Interaksi inilah yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dan membantu mengurangi kadar kolesterol.
Baca Juga: Nonton Hello My Shinning Love (2022) Sub Indo : Kisah Cinta 2 Insan yang Memiliki Luka Masa Lalu
Minuman oat seperti susu oat dipercaya lebih ampuh menurunkan kolesterol daripada produk oat semi padat atau padat.
3. Teh hijau
Kandungan katekin dan senyawa antioksidan lainnya pada teh hijau dipercaya dapat menurunkan LDL “jahat” dan kadar kolesterol total.
4. Smoothie Berry
Buah berry kaya memiliki banyak kandungan antioksidan dan serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Agen antioksidan kuat dalam buah berry adalah Anthocyanin yang secara khusus dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.
Beberapa contoh buah berry adalah stroberi, bluberi, blackberry, dan raspberry.
