Network
MEDIAPEMALANG.COM - Ketika menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, menjaga tubuh agar tidak cepat haus menjadi salah satu tantangan penting.
Tubuh yang mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan bisa membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara agar tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
Berikut ini beberapa tips untuk menghindari rasa haus yang cepat saat berpuasa:
1. Perhatikan Asupan Air
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air. Waktu untuk makan dan minum selama bulan Ramadan terbatas, sehingga penting untuk mengatur konsumsi air dengan bijak.
Baca Juga: Puasa Makin Berkah! 7 Kurma Non-Israel Ini Manisnya Nggak Nahan, Dijamin Halal!
Disarankan untuk minum 2 gelas air saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum serta setelah salat tarawih.
2. Kurangi Aktivitas Berat
Meskipun menjalankan aktivitas sehari-hari, hindari melakukan kegiatan yang berat yang dapat menguras energi dan membuat tubuh lebih cepat haus. Anda bisa mengurangi intensitas aktivitas atau menjadwalkan kegiatan tersebut pada sore hari menjelang berbuka puasa.
3. Tetapkan Suhu Ruangan yang Sejuk
Suhu ruangan yang panas dapat membuat tubuh lebih cepat haus karena meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat. Menyalakan kipas angin atau AC dapat membantu menjaga suhu ruangan tetap sejuk.
4. Membasahi Diri Secara Rutin
Lebih sering membasahi diri dengan mencuci wajah, berwudhu, atau menggunakan pelembap wajah dapat membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan mencegah rasa haus.
5. Hindari Konsumsi Kafein
Kafein dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hindari konsumsi kafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda saat sahur.
