MEDIA PEMALANG- Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah dengan meletakkan kedua kaki ke bagian depan dan menekuknya. Hal tersebut sebagaimana yang diketahui sangatlah penting untuk dilakukan agar atlet tidak cedera dan mendapatkan posisi yang jauh dalam olahraga atletik satu ini.
Ya, sebagaimana yang diketahui ketika dalam posisi mendarat, pelari yang akan melakukan lompatan tersebut berada dalam kecepatan cukup tinggi.
Oleh sebab itu, teknik dasar dalam melakukan pendaratan pada lompat jauh harus terus dikuasai secara matang dan penuh waspada.
Atlet lompat jauh tentu harus memiliki kekuatan, ketangkasan serta kecepatan. Disamping itu, kebugaran jasmani menjadi kunci sukses untuk mendorong kekuatan para pelompat agar memiliki kelenturan tubuh yang dapat membantu peningkatan dalam menguasai teknik-teknik dasar dengan maksimal.
Baca Juga: Mengenal Bulu Tangkis, Sejarah dan Cara Memainkannya...
Pendaratan dalam hal ini merupakan gerakan dasar terakhir yang harus dikuasai oleh para pelompat, namun untuk memiliki kemampuan gerakan tersebut dilarang melakukan secara terburu-buru dan sembarangan.
Dalam hal ini, dibutuhkan kesabaran dan ketelitian dalam mencari posisi terbaik setelah melayang di udara berdasarkan lompatan yang diambil untuk menjaga kesehatan dari bahaya cedera.
Nah, sebagai langkah untuk mengetahui cara mendarat yang benar pada saat lompat jauh, Anda perlu untuk mengetahui pula beberapa teknik dasar dalam olahraga atletik tersebut.
Teknik Awalan (Approach Run)
Teknik awalan (approach run) sering dikenal dengan istilah teknik ancang-ancang,yang berarti gerakan awal sebagai permulaan untuk mendapatkan kecepatan tinggi ketika berlari sebelum melakukan tolakan.
Dalam hal ini, pelompat mengawali teknik ini dengan berjalan cepat yang kemudian dilanjutkan dengan menambah kecepatan hingga berlari secepat mungkin sebelum melakukan tolakan. Ketika melakukan teknik ini, perlu diketahui bahwa kecepatan yang didapat harus dikendalikan oleh diri sendiri agar mengetahui bagaimana dan dimana posisi yang tepat untuk melakukan tolakan.
Para pelompat dalam hal ini diberi ruang secara lebih variatif untuk berlari, dimana biasanya ruang tersebut memiliki panjang sekitar 30 hingga 45 meter. Atau untuk para pemula 10 langkah dan atlet profesional di ajang resmi 20 langkah.
Tolakan (Take-off)
Tolakan adalah salah satu gerakan perubahan dari posisi berlari (horizontal) ke posisi melompat atau melayang (vertikal) dengan menyentuh papan atau kotak tolakan.
Papan atau kotak balok yang tersedia ketika hendak melakukan tolakan harus didesain dengan menggunakan bahan tertentu agar kecepatan yang dihasilkan tidak berkurang secara signifikan.
Teknik ini mempunyai 3 tahap sebelum melakukan lompatan atau melayang, yang terdiri dari tolakan pada waktu berjingkat, tolakan pada waktu melangkah dan tolakan pada waktu melompat.
Melayang (Flight)
Teknik ini adalah sebuah gerakan vertikal di mana sikap tubuh setelah melakukan tolakan. Setelah melompat dari posisi tolakan, tubuh akan melayang di udara dan akan mendarat pada jarak tertentu sesuai kecepatan yang didapat.
Dalam hal ini seorang pelompat jauh biasanya mempunyai cara tambahan sendiri untuk mendapatkan posisi terjauh ketika melompat, seperti mengikuti tubuh saat melayang, mengayunkan tangan ke arah belakang dan berjalan diudara.
Namun, untuk gerakan tambahan seperti berjalan di udara harus memiliki latihan yang cukup agar mengetahui ritme dan irama kedua kaki saat mendarat. Karena gerakan ini sangat beresiko, pelompat harus berkonsentrasi tinggi untuk menempatkan kedua kaki secara bersamaan ketika mendarat. Jika tidak, maka akan meningkatkan peluang cedera.
Mendarat (Landing)
Sikap yang terkandung sebagai teknik mendarat ini adalah langkah terakhir dari lompat jauh. Teknik dasar satu ini merupakan hal yang paling penting, karena memiliki dua tujuan seperti mendapatkan posisi terjauh dan menghindari cedera.
Kedua hal tersebut sangat sakral, karena pelompat harus menjaga kondisi tubuh untuk melakukan lompat jauh yang terdiri dari beberapa sesi untuk mendapatkan poin tertinggi.
Demikian adalah cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, dimana Anda perlu untuk mengetahuinya sebelum melakukan olahraga atletik satu ini.
Network
