Network
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel IPS Kelas 7 SMP Halaman 80
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel Matematika Kelas 5 Latihan Ulangan bab 1 Halaman 22
4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.
Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan Push-Up
• Tidur terlungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai
2) Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua
siku ditekuk
• Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis
lurus
• Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap
lurus dan tidak menyentuh lantai
• Lakukan latihan ini berulang-ulang
5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.
Cara melakukan daya tahan otot yaitu:
• Latihan dilakukan secara berpasangan, pilihlah teman yang seimbang denganmu
• Latihan dilakukan dengan cara berjalan dengan menggunakan kedua lengan dan kedua kaki
dipegang oleh teman
• Lakukan latihan ini berulang-ulang secara bergantian dengan teman
• Jarak yang ditempuh 15 – 20 meter
6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.
Cara melakukan daya tahan pernapasan yaitu dengan:
• Duduk dengan rileks
• Tarik napas melalui hidung lalu tahan selama setengah menit
• Hembuskan napas secara perlahan melalui bibir
• Ulangi langkah 2 dan 3 beberapa kali
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel Matematika Kelas 7 Halaman 289-294 , No 11-20
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel IPA Kelas 9 Semester 2 Halaman 196-198, Uji Kompetensi Bab 9
7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.
Cara melakukan latihan kelenturan Pergelangan Tangan
• Posisi awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
• Pautkan jari-jari tangan satu sama lain telapak tangan menghadap ke atas
• Putar telapak hingga menghadap ke depan di depan tubuh sejauhnya, tahan posisi selama 3
detik
8. Jelaskan cara melakukan kecepatan.
Cara melakukan kecepatan Speed of Movement
• Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter
• Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin cepat)
• Lari naik bukit
• Lari menuruni buki
• Lari menaiki tangga gedung
