Network
Media Pemalang - Artikel dibawah ini adalah materi terkait kunci jawaban soal Uraian Mapel yang masuk dalam kurikulum dan harus dipelajari oleh peserta didik.
Dalam artikel yang dibahas berikut ini, terdapat pada buku paket yang diterbitkan oleh Kemdikbud.
Materi dalam artikel ini dapat digunakan oleh guru, orang tua maupun peserta didik sendiri sebagai bahan sumber belajar.
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 148 Soal Uraian
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Pilihan Ganda Mapel PAI Kelas 8 Hal 92-94 Kurikulum Merdeka
1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi)
terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berarti.
2. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.
Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu:
• Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru
• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh
• Memperbaiki bentuk tubuh
• Mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner
• Meningkatkan daya tahan aerobik
3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan
keterampilan.
Bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keseharan dan keterampilan yaitu:
• Latihan kekuatan otot perut
• Latihan kekuatan otot kedua lengan
• Latihan kekuatan otot punggung
• Latihan kekuatan otot tungkai
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel IPS Kelas 7 SMP Halaman 80
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel Matematika Kelas 5 Latihan Ulangan bab 1 Halaman 22
4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.
Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan Push-Up
• Tidur terlungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai
2) Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua
siku ditekuk
• Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis
lurus
• Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap
lurus dan tidak menyentuh lantai
• Lakukan latihan ini berulang-ulang
5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.
Cara melakukan daya tahan otot yaitu:
• Latihan dilakukan secara berpasangan, pilihlah teman yang seimbang denganmu
• Latihan dilakukan dengan cara berjalan dengan menggunakan kedua lengan dan kedua kaki
dipegang oleh teman
• Lakukan latihan ini berulang-ulang secara bergantian dengan teman
• Jarak yang ditempuh 15 – 20 meter
6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.
Cara melakukan daya tahan pernapasan yaitu dengan:
• Duduk dengan rileks
• Tarik napas melalui hidung lalu tahan selama setengah menit
• Hembuskan napas secara perlahan melalui bibir
• Ulangi langkah 2 dan 3 beberapa kali
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel Matematika Kelas 7 Halaman 289-294 , No 11-20
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel IPA Kelas 9 Semester 2 Halaman 196-198, Uji Kompetensi Bab 9
7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.
Cara melakukan latihan kelenturan Pergelangan Tangan
• Posisi awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
• Pautkan jari-jari tangan satu sama lain telapak tangan menghadap ke atas
• Putar telapak hingga menghadap ke depan di depan tubuh sejauhnya, tahan posisi selama 3
detik
8. Jelaskan cara melakukan kecepatan.
Cara melakukan kecepatan Speed of Movement
• Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter
• Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin cepat)
• Lari naik bukit
• Lari menuruni buki
• Lari menaiki tangga gedung
Baca Juga: Rangkuman Materi Mapel Pendidikan Agama Islam Kelas X, BAB 4 Sejarah Bank Syariah
9. Jelaskan cara melakukan kelincahan.
Cara melakukan kelincahan Shuttle Run
• Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter)
• Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, harus secepatnya berbalik ke titik start
• Jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan tidak terlampau banyak
• Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada
waktu bergerak
10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan.
Cara melakukan keseimbangan Berdiri Bangau
• Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di samping badan rileks
• Lipat salah satu kaki ke belakang dan di pegang dengan tangan kanan di belakang
• Luruskan tangan kiri ke samping setinggi bahu
• Lakukan gerakan ini selama 2 x 8 hitungan
• Selanjutnya lakukan berdiri dengan kaki kiri.
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Pilihan Ganda Mapel Matematika Kelas 7 Halaman 56 - 57, No. 11 - 20
Baca Juga: Kunci Jawaban dan Soal Mapel Fikih Kelas 5 MI Halaman 16 - 17 Zakat Fitrah
Demikianlah artikel mengenai kunci jawaban soal pilihan ganda diatas yang terdapat pada buku paket, yang dapat digunakan sebagai bahan referensi belajar secara mandiri. ***
