MEDIA PEMALANG - Telur, makanan sederhana namun kaya gizi, telah menjadi salah satu bahan makanan yang sering diandalkan di seluruh dunia. Tak hanya enak dan mudah dimasak, telur juga menyediakan nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral.
Dalam artikel ini, kita akan membahas perbandingan jumlah kalori dalam berbagai olahan telur, sehingga Anda bisa memilih dengan bijak sesuai dengan kebutuhan gizi Anda.
1. Telur Rebus
Telur rebus adalah pilihan sehat dengan jumlah kalori yang relatif rendah. Satu telur rebus besar mengandung sekitar 77kkal, dengan lemak sekitar 5,28g, karbohidrat 0,56g, dan protein 6,26g.
Baca Juga: Beda Level! Hasil Lengkap Pertandingan Canelo Alvarez Memenangi Tinju Dunia Melawan Jermell Charlo
2. Telur Biasa
Telur biasa juga merupakan pilihan yang baik dengan sedikit lebih sedikit kalori dibandingkan telur rebus. Satu telur besar mengandung sekitar 74kkal, dengan lemak 4,97g, karbohidrat 0,38g, dan protein 6,29g.
3. Telur Dadar
Telur dadar, olahan yang sering dinikmati, memiliki jumlah kalori yang sedikit lebih tinggi. Satu telur dadar besar memiliki sekitar 93kkal, dengan lemak 7,33g, karbohidrat 0,42g, dan protein 6,48g.
4. Telur Goreng
Telur goreng memiliki sedikit lebih banyak kalori dibandingkan dengan telur dadar. Satu telur goreng besar mengandung sekitar 89kkal, dengan lemak 6,76g, karbohidrat 0,43g, dan protein 6,24g.
Baca Juga: Tinju Dunia: Canelo Alvarez Unggul Atas Jermell Charlo dengan Permainan yang Superior
5. Telur Ceplok
Telur ceplok adalah salah satu varian telur dengan kalori tinggi. 100 gram telur ceplok mengandung sekitar 201kkal, dengan lemak 15,31g, karbohidrat 0,88g, dan protein 13,63g.
6. Telur Balado
Telur balado adalah varian yang memadukan telur dengan bumbu, memiliki jumlah kalori sekitar 71kkal per butir, dengan lemak 5,75g, karbohidrat 1,22g, dan protein 3,57g.
7. Putih Telur
Jika Anda mencari opsi rendah kalori, putih telur adalah pilihan terbaik. Satu putih telur besar hanya mengandung sekitar 17kkal, dengan lemak 0,06g, karbohidrat 0,24g, dan protein 3,60g.
8. Telur Dadar dengan Sayuran
Varian ini mengandung sedikit lebih banyak kalori dibandingkan telur dadar biasa. Satu porsi mengandung sekitar 106kkal, dengan lemak 7,34g, karbohidrat 2,38g, dan protein 7,22g.
Baca Juga: Perbandingan Rangka Motor dari Tiga Pabrikan Ternama di Indonesia, Apakah eSAF Lebih Kuat?
9. Telur Rebus Lunak
Telur rebus lunak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah. Satu telur sedang mengandung sekitar 68kkal, dengan lemak 4,65g, karbohidrat 0,49g, dan protein 5,51g.
Ketika memilih telur untuk dimasukkan ke dalam menu makanan Anda, perhatikan kebutuhan gizi dan preferensi Anda. Telur adalah sumber protein yang baik dan bisa menjadi bagian yang lezat dari pola makan sehari-hari. Tetaplah menyajikan telur dengan beragam olahan yang sesuai dengan selera dan kebutuhan gizi Anda!***