Network
MEDIA PEMALANG - Jerawat memang menjadi momok dalam penampilan kita. Sering kali kita merasa malu dan kurang percaya diri karenanya. Taukah anda ternyata makanan berperan penting terhadap kesehatan kulit anda.
Di artikel ini akan membahas tentang Anti-Acne seberapa pengaruh makanan terhadap kesehatan kulit kita. Simak beberapa paparan penelitian dan sumber makanan yang cocok untuk mengatasi jerawat.
1. Diet indeks glikemik (GI) rendah
Apa yang dikatakan penelitian tentang Diet indeks glikemik (GI) rendah? Beberapa penelitian dilakukan untuk mengetahui efektivitas diet indeks glikemik rendah. Indeks glikemik (GI) adalah ukuran di mana kadar gula darah Anda diberi peringkat menurut pengaruh makanan.
Dengan kata lain, makanan yang tidak menaikkan kadar gula darah Anda memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Studi klinis dan uji coba terkontrol telah menemukan bahwa diet rendah glikemik menurunkan indeks androgen bebas (yaitu, mengatur pelepasan hormon yang disebut androgen, yang merupakan salah satu penyebab utama jerawat), yang mengarah pada pengurangan keparahan jerawat.
Baca Juga: Belajar Pola Hidup Sehat, 3 Aplikasi Diet Android yang Bisa Membantu Turun Berat Badan
Makanan dengan GI rendah:
- Dedak gandum dan gandum gulung
- Biji-bijian utuh
- Beras merah
- Ubi jalar
- Almond dan kismis
- Kacang kacangan
- Lentil (merah dan hijau)
- Wortel (mentah dan direbus)
- Terong (terong atau terong)
- Brokoli
- Tomat
- Cetakan
- paprika merah
- Kelapa
- Kiwi
- jeruk
2. Asam lemak omega-3
Apa yang dikatakan penelitian tentang Asam lemak omega-3? Asam lemak ini ditemukan di banyak sumber protein, seperti telur, ikan, dan beberapa sumber nabati.
