Network
-
Pilih Waktu yang Tepat: Idealnya, keluarlah dari rumah dalam waktu lima hingga lima belas menit pertama setelah bangun tidur. Dalam satu jam pertama setelah bangun tidur, tubuh Anda paling responsif terhadap cahaya.
-
Jangan Langsung Menatap Matahari: Hindari menatap matahari langsung, terutama jika matahari terlalu terang. Alih-alih, lihatlah ke arah matahari tanpa menatapnya secara langsung. Berkediplah jika Anda merasa perlu.
-
Pentingnya Cahaya Asli: Lampu buatan di dalam rumah tidak dapat sepenuhnya menggantikan manfaat sinar matahari pagi. Cahaya buatan umumnya tidak cukup terang untuk merangsang produksi kortisol dan memicu mekanisme bangun yang diperlukan.
-
Larutkan Tepat Waktu: Cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama sekitar lima hingga sepuluh menit pada hari cerah. Jika cuaca mendung, waktu paparan dapat ditingkatkan menjadi 20 atau 30 menit.
-
Hindari Kaca atau Jendela: Jika memungkinkan, hindari mencoba mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi melalui kaca depan mobil atau jendela. Sinar matahari yang melalui kaca mungkin tidak memberikan manfaat yang sama.
Baca Juga: Menggali Peluang Cuan di Pemilu 2024: Menyambut Pesta Demokrasi Terbesar Indonesia
Kesimpulan
Sinar matahari pagi memiliki dampak penting pada ritme sirkadian dan keseimbangan hormon dalam tubuh kita. Mendapatkan paparan sinar matahari pagi secara bijak dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan kualitas tidur, serta berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
Namun, perlu diingat untuk melindungi mata Anda dan mengambil langkah-langkah pencegahan saat berinteraksi dengan sinar matahari. Jangan ragu untuk menjadwalkan waktu pagi Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari pagi ini.***
