Network
2. Sayuran (Vegetables): Sayuran seperti bayam dan brokoli yang berwarna gelap, sayuran berpati seperti kacang polong dan kentang, serta sayuran oranye seperti ubi jalar kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 3-5 porsi sayuran setiap hari.
Baca Juga: Prediksi Lecce vs Genoa di Giornata 5 Serie A 2023-2024
3. Buah-buahan (Fruits): Buah-buahan seperti apel, pisang, melon, dan buah jeruk mengandung vitamin, mineral, dan gula alami. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 2-4 porsi buah-buahan setiap hari.
4. Produk Susu (Dairy): Susu, yogurt, dan keju cottage merupakan sumber kalsium, protein, dan fosfor. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 3-4 porsi produk susu setiap hari.
5. Daging Rendah Lemak dan Kacang-kacangan (Lean Meats and Nuts): Daging rendah lemak, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan kaya akan protein, zat besi, dan seng. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 2-3 porsi dari kelompok ini setiap hari.
Pentingnya Menghindari Lemak Padat, Garam, Gula, dan Makanan Manis
Selain mengonsumsi makanan yang disarankan, ibu hamil juga sebaiknya membatasi konsumsi lemak padat (seperti mentega, shortening, dan lemak babi), garam, gula, dan makanan manis. Terlalu banyak makanan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu dan bayi.
Baca Juga: Terkini! Inilah Kode Redeem FF Free Fire Terlengkap 22 September 2023, Buruan Klaim Sekarang Juga
Kesimpulan
Mengikuti pola makan yang seimbang dan memilih makanan yang tepat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Selalu konsultasikan dengan penyedia perawatan kesehatan Anda untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan selama masa kehamilan.
