MEDIA PEMALANG - Pneumonia, infeksi serius pada paru-paru, dapat dicegah dengan serangkaian tindakan pencegahan yang sederhana namun efektif.

Berikut adalah panduan langkah-langkah yang dapat membantu melindungi diri dan orang-orang di sekitar dari risiko pneumonia.

1. Vaksinasi: Perlindungan Utama

Baca Juga: Pneumonia Marak Terjadi: Pahami Penyakit dan Penyebabnya

Vaksinasi adalah langkah kunci dalam pencegahan pneumonia. Dua vaksin utama yang direkomendasikan adalah:

• Vaksin Pneumokokus (PCV13): Direkomendasikan untuk bayi dan anak-anak, serta orang dewasa yang berisiko tinggi.
• Vaksin Pneumokokus Polisakarida (PPSV23): Direkomendasikan untuk orang dewasa yang berisiko tinggi, terutama mereka yang berusia di atas 65 tahun.

2. Higiene yang Baik: Cuci Tangan dengan Benar

Pencegahan sederhana seperti mencuci tangan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko infeksi, termasuk pneumonia. Hindari menyentuh wajah, hidung, dan mulut dengan tangan yang tidak bersih.

3. Hindari Paparan Rokok dan Asap Rokok

Baca Juga: Diagnosis Pneumonia, Ini Proses dan Tes yang Biasa Dilakukan

Merokok dan paparan asap rokok meningkatkan risiko pneumonia. Langkah-langkah untuk melindungi diri melibatkan berhenti merokok dan menghindari ruang yang berisi asap rokok.

4. Kebersihan Lingkungan

• Ventilasi yang Baik: Pastikan sirkulasi udara yang baik di rumah dan tempat kerja.
• Membersihkan Tangan: Bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, saklar lampu, dan telepon.

5. Pola Hidup Sehat: Aspek Gizi dan Olahraga

• Gizi Seimbang: Diet seimbang dengan asupan nutrisi yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Awas! Pneumonia Rentan Mengenai Kelompok Ini, Simak Faktor Resiko dan Pencegahannya

6. Perhatian pada Kebersihan Udara

• Hindari Polusi Udara: Hindari paparan polusi udara di lingkungan luar maupun dalam.

7. Tindak Cepat pada Gejala Infeksi Saluran Pernapasan

Jika terdapat gejala infeksi saluran pernapasan, seperti batuk atau pilek, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan. Pengobatan dini dapat membantu mencegah komplikasi, termasuk pneumonia.