5 Tips Olahraga Ringan di Sore Hari untuk Menambah Energi Saat Berbuka, Aman dan Efektif

MEDIA PEMALANG - Banyak orang yang memanfaatkan waktu menjelang berbuka puasa untuk berolahraga. Namun, muncul pertanyaan, apakah olahraga menjelang berbuka puasa benar-benar baik untuk kesehatan?

Manfaat Olahraga Menjelang Berbuka Puasa:

Baca Juga: Ramadhan Sebentar Lagi, Ini 3 Kebiasaan untuk Hemat Pengeluaran tanpa Tersiksa

• Meningkatkan Metabolisme Tubuh: Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar kalori lebih banyak. Hal ini dapat membantu Anda yang ingin menjaga berat badan ideal selama bulan Ramadhan.
• Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru: Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
• Mengurangi Stres: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
• Membantu Menjaga Gula Darah: Olahraga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Tips Olahraga Menjelang Berbuka Puasa:

• Pilih waktu yang tepat: Sebaiknya berolahraga 1-2 jam sebelum berbuka puasa.
• Pilih jenis olahraga yang ringan: Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras energi, seperti berjalan kaki, jogging ringan, berenang, atau yoga.
• Perhatikan asupan air: Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
• Hindari olahraga berat: Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.
• Dengarkan tubuh Anda: Segera istirahat jika Anda merasa pusing, lemas, atau sakit kepala.
• Berbuka puasa dengan makanan yang sehat: Pilihlah makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan serat setelah berolahraga.

Baca Juga: 6 Ide Menu Sahur Simple & Bergizi, Langsung Sat Saet Tak Perlu Lama Masak!

Risiko Olahraga Menjelang Berbuka Puasa:

Meskipun memiliki beberapa manfaat, olahraga menjelang berbuka puasa juga memiliki beberapa risiko, seperti:

• Dehidrasi: Olahraga dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika Anda tidak minum air putih yang cukup.
• Hipoglikemia: Olahraga dapat menyebabkan hipoglikemia, yaitu kondisi di mana kadar gula darah turun terlalu rendah.
• Kelelahan: Olahraga dapat menyebabkan kelelahan, sehingga Anda tidak memiliki energi untuk beraktivitas setelah berbuka puasa.

Baca Juga: Mengenal Sidang Isbat: Ini Fakta Menarik Penetapan Awal Ramadhan yang Harus Kamu Tahu

Olahraga menjelang berbuka puasa dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Namun, penting untuk memilih waktu yang tepat, jenis olahraga yang ringan, dan memperhatikan asupan air. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga.