Network
MEDIAPEMALANG.COM - Ketika menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, menjaga tubuh agar tidak cepat merasa haus menjadi salah satu tantangan utama bagi umat Islam.
Tubuh mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan, sehingga penting untuk mengetahui cara-cara mencegahnya agar ibadah berjalan lancar.
Berikut ini adalah beberapa tips agar tidak cepat merasa haus selama bulan puasa:
1. Penuhi Asupan Air dalam Tubuh
Pastikan untuk memenuhi asupan air dalam tubuh dengan minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Anda bisa membagi waktu minum air, seperti dua gelas saat sahur, tiga gelas saat berbuka puasa, dan tiga gelas sebelum serta setelah salat tarawih.
2. Kurangi Aktivitas Berat
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sederhana Ini Bikin Kamu Nggak Gampang Haus Saat Puasa, Wajib Kamu Coba!
Mengurangi aktivitas berat dapat membantu menghemat energi dan mengurangi risiko dehidrasi. Anda dapat menyesuaikan intensitas kegiatan atau menjalankannya di waktu yang lebih nyaman, seperti menjelang berbuka puasa.
3. Gunakan Kipas Angin atau AC
Suhu ruangan yang panas dapat meningkatkan rasa haus. Menyalakan kipas angin atau AC dapat membantu menjaga suhu tubuh agar tetap nyaman dan mencegah terjadinya dehidrasi.
4. Lebih Sering Membasahi Diri
Membasahi diri secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap segar dan mengurangi risiko dehidrasi. Anda bisa mencuci wajah, berwudhu, atau menggunakan face mist untuk menyegarkan kulit.
5. Hindari Kafein Saat Sahur
Kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat terjadinya dehidrasi. Hindarilah minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya, terutama saat sahur.
6. Konsumsi Yogurt Saat Sahur
Baca Juga: Puasa Makin Berkah! 7 Kurma Non-Israel Ini Manisnya Nggak Nahan, Dijamin Halal!
