MEDIA PEMALANG - Memulai hari dengan berolahraga ringan di pagi hari sebelum bekerja dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan energi, fokus, dan mood, serta mengurangi stres dan kecemasan.

Tips olahraga ringan di pagi hari

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Pagi di Weekend, Bakal Bikin Kamu Ketagihan!

Berikut beberapa tips olahraga ringan pagi hari sebelum bekerja yang dapat Anda coba:

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu yang ideal untuk berolahraga pagi hari adalah sekitar 30 menit sebelum sarapan. Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu sarapan karena dapat menyebabkan mual dan sakit perut.

2. Lakukan Pemanasan

Sebelum memulai olahraga, penting untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dan mencegah cedera.

3. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat

Ada banyak jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di pagi hari, seperti:

• Jalan kaki: Jalan kaki adalah salah satu olahraga paling mudah dan aman yang dapat dilakukan oleh semua orang.
• Lari: Lari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
• Yoga: Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
• Senam aerobik: Senam aerobik membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
• Peregangan: Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.

Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Pagi yang Cocok untuk Dipilih di Weekend! Bikin Badan dan Otak Auto Segar

4. Lakukan Olahraga dengan Intensitas yang Tepat

Anda tidak perlu berolahraga terlalu keras untuk mendapatkan manfaat dari olahraga pagi. Lakukan olahraga dengan intensitas yang membuat Anda merasa nyaman dan dapat Anda pertahankan dalam jangka waktu panjang.

5. Dengarkan Tubuh Anda

Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, hentikan berolahraga dan dengarkan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika Anda tidak merasa sehat.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.