Cara Menjadi Saitama, Karakter One Punch Man yang Tak Terkalahkan, Ternyata Kita Bisa Melakukannya!

MEDIA PEMALANG- Tahukah Anda bahwa cara menjadi Saitama, sebuah karakter non fiksi dalam anime One Punch Man bisa diwujudkan secara nyata.

Sebagaimana yang kita ketahui, Saitama memiliki kekuatan yang super dahsyat, di mana karakter berkepala  bota tersebut dapat menghancurkan musuhnya hanya dengan satu pukulan saja. Namun, kekuatan tersebut tersembunyi di balik sikapnya yang polos dan juga wajahnya yang tanpa ekspresi.

Namun, di balik kekuatannya tersebut, Saitama kerap menceritakan bahwa dirinya mendapatkan kekuatan tersebut bukan secara instan.

Baca Juga: Belum Pernah Kalah Melawan Monster, Berikut Momen Saitama Kalah dalam Hal Lain

Dalam episodenya, diceritakan bahwa Saitama berlatih keras dengan melakukan lari 10 kilometer, push-Up 100 kali, sit-Up 100 kali, squat 100 kali, tak menyalakan AC saat musim panas, serta tak menyalakan pemanas saat musim dingin, dimana aktivitas tersebut dilakukannya setiap hari selama 3 tahun.

Nah, meskipun Saitama merupakan karakter nonfiksi, latihan yang dilakukan oleh Saitama dapat dilakukan dalam dunia nyata. Tentu saja dengan membuat latihan terpola dan terpogram secara ketat.

Jika Anda mencari kekuatan, daya tahan, dan tubuh ramping, dengan menerapkan latihan ala Saitama tentu akan menyenangkan, memotivasi, dan sangat bermanfaat.

Dengan setiap latihan gabungan, itu mencakup setiap otot utama di tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti.

Baca Juga: Inilah Karakter Anime yang Bisa Mengalahkan Saitama dengan Kekuatannya yang Sangat Besar, Siapa Saja?

Nah, berikut adalah beberapa rangkuman yang dapat Anda terapkan mengenai latihan ala karakter anime Saitama.

Situps

Situps merupakan sebuah latihan inti berat badan klasik yang terutama melatih otot perut dan fleksor pinggul Anda. Untuk melakukan gerakan situps yang benar, Anda dapat melakukan beberapa tips berikut:

1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kedua kaki rata di lantai.
2. Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau silangkan tangan di depan dada.
3. Hindari menarik kepala dari belakang dan terlalu menekan dagu ke arah dada.
4. Setelah dalam posisi, duduklah sepenuhnya dengan cara yang terkontrol sampai dada Anda hampir menyentuh paha Anda.
5. Perlahan kembali ke posisi awal.
6. Lakukan gerakan ini secara berulang

Baca Juga: Cara Download Aplikasi Primary Care atau PCare BPJS Kesehatan di HP, Mudah Banget!

Pushup

Push-up merupakan latihan berat badan yang melibatkan dada, bahu, dan inti Anda. Nah, Saitama juga menerapkan hal tersebut untuk menciptakan kekuatannya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan.

1. Mulailah dengan posisi papan lengan lurus dengan punggung rata dan tangan di lantai tepat di bawah bahu.
2. Perlahan turunkan dada dan tubuh ke lantai dengan menekuk siku.
3. Setelah mencapai kira-kira 1 inci (2,5 cm) di atas lantai, tekan melalui tangan Anda untuk kembali ke posisi teratas.
4. Sepanjang gerakan, jaga agar inti Anda tetap kencang untuk mencegah pinggul Anda melorot ke lantai.
5. Lakukan gerakan ini secara berulang

Baca Juga: Berikut Fungsi Pcare BPJS Kesehatan, Ketahui Beberapa Manfaatnya!

Squat

Squat merupakan latihan tubuh bagian bawah yang terutama untuk menargetkan glutes dan paha depan Anda. Latihan ini bertujuan untuk mengaktivasi betis dan paha belakang Anda. Untuk melakukan squat, Anda dapat melakukan tahapan berikut :

1. Berdiri dengan kaki Anda selebar pinggul dan jari-jari kaki diputar antara 5 dan 12 derajat.
2. Tempelkan pinggul ke belakang untuk memulai fase penurunan gerakan.
3. Turunkan pinggul Anda saat Anda secara alami menekuk lutut.
4. Bekerja untuk menjaga berat badan Anda terpusat di tengah kaki Anda. Jaga agar tubuh Anda tetap tegak dan punggung lurus. Pastikan lutut Anda mengikuti arah yang sama dengan jari-jari kaki Anda.
5. Lanjutkan menurunkan sebanyak yang Anda bisa tanpa punggung Anda membulat atau lutut Anda menyerah. Usahakan paha Anda setidaknya sejajar dengan lantai.
6. Dorong melalui kaki Anda untuk mendorong kembali ke posisi teratas.
7. Ulangi untuk repetisi target — 100 repetisi untuk latihan ini.

Baca Juga: Layanan Pcare BPJS Kesehatan Disebut Sebagai Telemedicine, Apa Itu? Begini Jawabannya

Risiko latihan ala Saitama

Meskipun terdapat beberapa manfaat dalam latihan ala Saitama pada karakter One Punch Man, ada juga risiko yang perlu didiskusikan.

Volume latihan yang berlebihan

Untuk melakukan latihan ala Saitama ini, Anda perlu memperhatikan kondisi fisik Anda karena tentu saja beberapa latihan ini akan banyak menguras energi.

Meskipun Anda mungkin bisa memaksakan tubuh Anda untuk melakukan latihan ini, Anda perlu memperhatikan beberapa resiko seperti cedera.

Frekuensi berlebihan

Selain volume yang berlebihan di setiap latihan, Anda dianjurkan untuk mengikuti program ini setiap hari dan merencanakannya dengan baik. Nah, Anda perlu memperhatikan untuk mengagendakan jeda latihan atau waktu istirahat agar memiliki pola latihan yang baik.

Baca Juga: Berapa Batas Maksimal Konsumsi Kafein per Hari agar Tidak Berbahaya?

Kelebihan latihan seperti Saitama

1. Pushup, situps, dan squat adalah latihan yang bagus.
2. Berlari secara teratur sejauh 6,2 mil (10 km) dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
3. Program ini sederhana dalam teori.

Kekurangan latihan seperti Saitama

1. Terlalu intens untuk pemula.
2. Dapat enimbulkan risiko cedera akibat penggunaan yang berlebihan, teknik yang buruk, dan kurangnya hari istirahat.
3. Tidak seimbang dan tidak ideal untuk tujuan kebugaran jangka panjang.

Baca Juga: 8 Kegunaan dan Manfaat Minyak Dedak Padi bagi Tubuh, Ternyata Lebih Sehat dari Minyak Goreng Sawit

Nah, demikian pola latihan sebagai cara menjadi Saitama dalam karakter anime One Punch Man. Perlu diketahui, untuk menerapkan latihan ini, Anda harus menjaga konsistensi agar mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, di satu sisi, mengetahui kondisi fisik untuk menerapkan pola latihan tersebut merupakan hal yang perlu dipertimbangkan.***