Network
7. Sayuran Hijau
Bayam, arugula, kol, selada, kale, daun lobak, daun bit, dll., adalah sumber besar vitamin A dan E serta mineral. Sayuran hijau kaya beta karoten dan membantu membersihkan radikal oksigen berbahaya, sehingga memperlambat penuaan, mencegah keriput, dan bahkan kanker kulit.
Sertakan sayuran hijau, baik mentah atau rebus, dalam salad dan smoothie setiap hari. Tambahkan berbagai jenis sayuran hijau untuk mendapatkan semua nutrisi yang dimiliki setiap jenis sayuran hijau.
8. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Almond, pistachio, biji bunga matahari, biji chia, dan biji rami kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, protein, serat pangan, vitamin, dan mineral. Nutrisi-nutrisi ini mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan dengan memperbaiki mikroba usus. Dengan peradangan yang berkurang dan fungsi usus yang baik, masalah kulit seperti jerawat, psoriasis, dan dermatitis atopik dapat diatasi.
Konsumsi campuran kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari. Kamu bisa merendamnya dalam air semalam dan mengonsumsinya sebagaimana adanya atau menambahkannya ke dalam smoothie dan salad. Mengoleskan pasta almond juga membantu mengurangi keringat dan membuat kulit lembap dan bercahaya.
Baca Juga: Nonton Drama Korea My Lovely Boxer (2023) Full Movie Sub Indo: Pertarungan Sengit Petinju Elit
9. Merica Hitam
Selain digunakan sebagai bumbu, merica hitam memiliki manfaat besar untuk kulitmu. Merica hitam memiliki sifat antimikroba, antiinflamasi, antioksidan, antidepresan, dan gastroprotektif. Sifat-sifat ini menjadikan merica hitam salah satu rempah-rempah ideal untuk mendapatkan kulit bersih. Merica hitam juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, hormon stres, atau peradangan.
Tambahkan merica hitam ke dalam sup, smoothie, telur, salad, rebusan, sandwich, burrito, dll. untuk meningkatkan rasa makanan dan juga memperbaiki kulitmu.
