Network
MEDIAPEMALANG.COM - Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, umat Islam dihadapkan pada tantangan menahan lapar dan haus sepanjang hari hingga waktu berbuka tiba.
Menahan rasa haus terutama menjadi fokus karena tubuh mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara agar tidak cepat haus saat menjalankan ibadah puasa.
Agar dapat menjalani berbagai aktivitas sehari-hari dengan lancar selama bulan puasa, diperlukan asupan energi yang cukup agar tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari rasa haus yang berlebihan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Sederhana Ini Bikin Kamu Nggak Gampang Haus Saat Puasa, Wajib Kamu Coba!
Untuk itu, perlu dilakukan pengaturan pola makan, minum, dan aktivitas sehari-hari dengan bijak, mengingat berbagai faktor dapat mempengaruhi kondisi fisik seseorang.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa haus saat menjalani ibadah puasa:
1. Penuhi Asupan Air dalam Tubuh
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengatur konsumsi air putih. Disarankan untuk minum 2 gelas air saat sahur, 3 gelas saat berbuka puasa, dan 3 gelas lagi sebelum serta setelah salat tarawih.
2. Kurangi Aktivitas Berat
Kurangi intensitas kegiatan fisik yang berat yang dapat menguras energi dan membuat tubuh cepat haus. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas berat pada sore hari menjelang berbuka puasa.
3. Gunakan Kipas Angin atau AC
Jaga suhu ruangan agar tetap sejuk dengan menyalakan kipas angin atau AC. Suhu ruangan yang panas dapat membuat tubuh lebih cepat haus karena meningkatkan suhu tubuh dan produksi keringat.
4. Lebih Sering Membasahi Diri
Membasahi diri secara berkala dengan mencuci wajah, berwudhu, atau mengompres area tertentu dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mengurangi rasa haus.
