7 Jenis Latihan Fisik Efektif untuk Mendukung Diet Sehat Turun Berat Badan 10 Kg

MEDIA PEMALANG - Penurunan berat badan yang sehat tidak hanya melibatkan perubahan dalam pola makan, tetapi juga melibatkan aktivitas fisik yang teratur. Jenis latihan fisik yang Anda pilih dapat memengaruhi sejauh mana Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Di sini, kita akan membahas beberapa jenis latihan fisik yang efektif untuk mendukung diet sehat Anda dalam rangka penurunan berat badan sebanyak 10 kg.

1. Cardio atau Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan kaki, membantu membakar kalori dengan cepat. Ini meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan pernapasan, yang penting untuk membakar lemak. Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan kardiovaskular setiap minggu.

Baca Juga: 10 Cara Merencanakan Diet Sehat Turun 10 Kg dengan Aman Tanpa Menyiksa

2. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan berat, membantu membangun massa otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan saat istirahat. Latihan ini juga membentuk tubuh Anda. Disarankan untuk melibatkan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

3. Latihan Interval

Latihan interval menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode istirahat. Ini adalah cara yang efektif untuk membakar lemak dalam waktu singkat. Anda dapat menerapkan konsep ini pada berbagai jenis latihan, seperti berlari atau bersepeda.

4. Latihan Keseimbangan

Latihan keseimbangan, seperti yoga atau pilates, membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas. Mereka juga membantu Anda menyadari pola makan Anda dan meningkatkan kesadaran diri, yang dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan.