MEDIA PEMALANG- Ikan kaya akan kandungan protein yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, namun perlu diketahui bahwa terdapat jenis ikan yang sangat baik untuk dikonsumsi bagi para penderita asam lambung.
Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan memang sangat baik untuk meredakan inflamasi dan dapat mengantisipasi terjadinya gejala asam lambung.
Nah, berikut adalah ikan yang boleh atau sangat direkomendasikan untuk dimakan oleh para penderita asam lambung.
Baca Juga: Sudah Saatnya Membasmi Nyamuk Aedes Aegypti, 5 Tips Terhindar dari DBD
Ikan Salmon
Ikan yang dilahirkan dan menetas di sungai air tawar dan bermigrasi mengikuti aliran air hingga ke laut ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Meskipun harganya relatif mahal dari jenis ikan lainnya, kandungan omega 3 dan nutrisi lain yang terdapat pada ikan salmon sangat baik untuk kesehatan lambung.
Ikan Makarel
Jenis ikan satu ini juga direkomendasikan untuk mengatasi asam lambung bagi para penderitanya. Kadar omega 3 yang disebut-sebut lebih tinggi dari ikan salmon ini juga kaya dengan vitamin seperti B12 dan D yang sangat besar dan dapat mencukupi kebutuhan gizi Anda.
Baca Juga: Menangis Semalaman? Kurangi Efek Lebam di Sekitar Mata Anda dengan Cara ini
Ikan Sarden
Ikan yang banyak dikemas dalam kaleng ini juga diketahui merupakan salah satu jenis yang baik untuk mengatasi asam lambung. Kandungan omega 3 nya yang disebut paling tinggi dari jenis ikan lainnya ini juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Ikan Kakap
Meskipun kandungan omega 3 nya rendah, ikan kakap juga memiliki beragam keunggulan karena mengandung beragam vitamin dan protein yang baik bagi tubuh. Meskipun kadar kandungan gizinya cukup variatif, ikan kakap tidak memiliki kandungan lemak yang tinggi, namun kaya akan vitamin A, B, C, D, E, dan K.
Baca Juga: 9 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong
Ikan Kerapu
Jenis ikan satu ini juga dikenal mengandung omega yang cukup baik, dimana ia hampir dipastikan tidak memiliki lemak jenuh. Ikan yang hidup di karang ini juga sangat cocok dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
Nah, demikian daftar jenis ikan yang boleh dimakan penderita asam lambung. Namun perlu diketahui bahwa cara pengolahan yang tepat juga sangat mempengaruhi tingkat kemanjuran dari ikan tersebut.
Baca Juga: Daftar Karbohidrat Olahan yang dapat Memperburuk Kesehatan Anda
Begitupula, jika pengolahannya kurang tepat justru akan berpengaruh kurang baik untuk penderita asam lambung. Misalnya memasaknya dengan santan, minyak yang berlebih, atau menyajikannya dengan rasa pedas justru akan merusak kandungan gizinya.
Agar aman dalam mengonsumsi jenis ikan diatas untuk kesehatan lambung, Anda dapat mengolahnya dengan memasaknya dengan tingkat kematangan yang sempurna, memilih bahan yang tepat, serta memilih ikan yang masih segar.***