Network
MEDIA PEMALANG - Makanan yang Anda konsumsi selama kehamilan tidak hanya memengaruhi kesehatan Anda, tetapi juga pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Meskipun Anda tidak memerlukan kalori tambahan selama trimester pertama, kebutuhan ini meningkat sebesar 300 kalori tambahan selama trimester kedua dan ketiga. Dokter Anda mungkin akan meminta Anda untuk makan lebih banyak jika Anda kurang berat badan atau mengandung bayi kembar, dan makan lebih sedikit jika Anda kelebihan berat badan.
Terkait dengan pentingnya menjaga pola makan yang seimbang selama kehamilan, sumber dari momjunction.com memberikan wawasan berharga mengenai makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh wanita hamil. Seperti yang telah diuraikan dalam sumber tersebut, ada beberapa kelompok makanan yang sebaiknya menjadi bagian dari diet seorang ibu hamil untuk memastikan perkembangan bayi yang sehat. Dalam artikel ini, kita akan menyelami informasi lebih lanjut dari sumber tersebut, termasuk kutipan-kutipan penting yang akan membantu kita memahami pentingnya makanan selama kehamilan.
Baca Juga: Jenis Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi oleh Wanita Hamil? Stop Garam, Gula, dan Makanan Manis
Apa yang Anda makan dan seberapa banyak yang Anda makan memainkan peran penting dalam kesehatan Anda dan pertumbuhan serta perkembangan bayi Anda. Untuk membantu Anda dalam perjalanan ini, berikut adalah 20 makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet kehamilan Anda untuk memiliki makanan seimbang, tetap sehat, dan memastikan pertumbuhan bayi Anda.
1. Produk Susu
Mereka adalah sumber yang sangat baik untuk kalsium, vitamin D, protein, fosfor, dan vitamin serta mineral penting lainnya. Semua nutrisi ini memainkan peran penting dalam pertumbuhan bayi dan berat badan saat lahir ketika dimasukkan sebagai bagian dari diet sehat.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 2 hingga 3 porsi sehari
Cara mengonsumsi: Se gelas susu; mangkuk sereal dengan susu; mangkuk yogurt; sup dan kaserol dengan keju parut.
2. Kacang-kacangan
