Network
9. Pisang
Mereka kaya kalium dan memberikan dosis energi cepat untuk melawan kelelahan dan mencegah kram otot. Mereka juga mudah dicerna saat Anda merasa mual.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: Aman untuk makan pisang setiap hari
Cara mengonsumsi: Tambahkan ke dalam sereal; buat smoothie bersama dengan yogurt dan beri.
10. Minyak Hati Ikan Kod
Ini diperoleh dari hati ikan berminyak, terutama ikan kod. Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3, DHA, dan EPA yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Ini juga merupakan sumber yang sangat baik vitamin D yang bekerja melawan preeklampsia.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 1 hingga 2 kapsul lembut sehari
Cara mengonsumsi: Tersedia dalam bentuk kapsul; Anda harus mengonsumsinya sesuai anjuran dokter Anda.
11. Bubur Oat
Mengandung jumlah serat yang signifikan, zat besi, vitamin B, dan mineral lainnya. Karbohidrat kompleks dan serat pangan dapat membantu menjaga perut kenyang. Bubur oat juga merupakan sumber energi dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
