Network
Cara mengonsumsi: Panggang, rebus, atau asap.
7. Daging Rendah Lemak
Protein yang rendah lemak adalah sumber protein yang sangat baik yang diperlukan untuk menstabilkan kadar gula darah Anda. Selain itu, kaya zat besi, protein rendah lemak dalam daging mendukung pasokan darah dan oksigen ke bayi. Zat besi juga membantu memperkuat otak janin.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: 1 porsi (2 hingga 3 ons) sehari
Cara mengonsumsi: Salad ayam panggang, sandwich kalkun, atau quinoa dan sayuran. Hindari makanan olahan dan daging dingin.
8. Sereal Sarapan yang Diperkaya dengan Vitamin dan Mineral
Mereka adalah sereal multiguna yang diperkaya dengan vitamin dan mineral prenatal penting tambahan. Sereal multigrain mengandung serat pangan yang memuaskan rasa lapar.
Berapa banyak yang harus dikonsumsi: Tergantung pada jenis sereal yang diperkaya dengan vitamin dan mineral
Cara mengonsumsi: Pilih sereal yang mengandung serat tinggi, zat besi, dan asam folat. Tambahkan susu ke dalam mangkuk sereal dan taburi dengan kacang, buah, dan beri.
Baca Juga: PSBS Biak vs Persipal Palu di Liga 2 2023-2024: Prediksi, Jadwal, dan Live di Mana?
