Network
Selain itu, mandi air hangat atau mandi bisa kamu lakukan untuk mempercepat perubahan suhu tubuh.
Baca Juga: Tidak Menyebabkan Kematian, Inilah Bahaya Tidur dengan Kipas Angin yang Menyala Menurut Ahli
Menurut sebuah tinjauan pustaka, mandi air hangat atau mandi sebelum tidur bisa meningkatkan parameter tidur tertentu, seperti kualitas dan efisiensi tidur.
2. Mengatur Jadwal Tidur
Secara alami, tubuh manusia mempunyai jam internal yang mendorong mereka untuk waspada di siang hari dan mengantuk di malam hari.
Bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari bisa membantu agar jam internal ini menjaga jadwal tidur yang teratur.
Ketika tubuhmu sudah bisa menyesuaikan diri dengan jadwal ini, kamu pun akan lebih mudah untuk tertidur dan bangun ketika waktunya sudah tiba.
Tips lainnya, luangkan waktu 30 sampai 45 menit untuk bersantai di malam hari sebelum tidur supaya tubuh dan pikiranmu bisa rileks agar bisa cepat tidur.
