Network
Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tinggi karbohidrat bisa merusak tidur malam yang baik.
Jika ingin makan makanan tinggi karbohidrat, kamu bisa melakukannya paling tidak 4 jam sebelum tidur. Dengan begitu, tubuhmu punya cukup waktu untuk mencernanya.
4. Putar Musik yang Menenangkan
Mendengarkan suara yang menenangkan bisa membantu tubuhmu supaya rileks dan mudah terlelap.
Namun jika tidak mempunyai daftar musik menenangkan untuk diputar, memblokir semua sumber gangguan dan kebisingan bisa menjadi jalan lain untuk membantumu agar bisa cepat tidur.
5. Buatlah Tempat Tidurmu Senyaman Mungkin
Baca Juga: Ruangan Terasa Panas, Coba deh Pasang Exhaust Fan di Kamar Tidur Sebagai Ventilasi
Kasur dan tempat tidur yang nyaman memiliki efek luar biasa terhadap tidur yang berkualitas.
Untuk itu, gunakan kasur yang nyaman dan bersih untuk membantumu tidur dengan cepat. Selain itu, kualitas bantal juga perlu diperhatikan.
