Network
6. Matikan Semua Barang Elektronik
Jauhkan semua perangkat elektronik ketika kamu akan beranjak tidur. Pasalnya, sebagian perangkat elektronik memancarkan cahaya biru yang menekan melatonin, hormon yang mengatur pola tidur.
Baca Juga: Memahami Berbagai Jenis Kasur Tempat Tidur di Pasaran yang Wajib Anda Tahu
Jadi pastikan kamu mendapatkan suasana yang tenang dan bebas dari ganguan dengan meletakkan dan mematikan semua perangkat elektronik seperti laptop dan HP.
7. Berlatih Menulis
Sebagian orang mengalami sulit tidur karena mereka sedang terlalu banyak memikirkan sesuatu.
Hal itu dapat menyebabkan kecemasan dan stres yang bisa menghasilkan emosi negatif dan gangguan tidur.
Baca Juga: Inspirasi Desain Kamar Tidur Cowok Bertema Tradisional Modern yang Unik
Menurut temuan sebuah studi, menulis jurnal dapat mengurangi kekhawatiran dan stres sebelum tidur.
Maka dari itu, ada baiknya kamu menyisihkan waktu 15 menit setiap malam untuk menulis hari yang telah kamu lalui.
