Network
- Tepung halus
- Susu bubuk
- Pasta
- Roti tawar
- Nasi putih
- Gula pasir
- Sereal sarapan
- Pastry/kue
- Donat
- Churros
- Wafer dan makanan ringan
- Makanan manis
- Kentang yang dihaluskan/goreng
- Soda
- Jus buah/sayur dalam kemasan
- Minuman berenergi
- Adonan gorengan
- Biskuit
Daftar ini mungkin membuat anda sedikit sedih, tapi saat anda tau bahwa makanan tersebut berpengaruh terhadap tubuh anda, kemungkinan anda akan menghindari atau membatasi mengkonsumsi makanan tersebut. Inilah bagaimana karbohidrat olahan mempengaruhi tubuh anda dan mengapa hal yang terbaik adalah menghindarinya.
Kenapa karbohidrat olahan buruk untuk anda?
Baca Juga: Kulit Wajah Mulai Bergaris dan Keriput, 3 Obat Anti Penuaan Alami yang Wajib dicoba
Karbohidrat olahan tidak baik karena beberapa alasan. Berikut adalah beberapa bukti berdasarkan alasan-alasan yang anda harus batasi atau hindari dalam mengkonsumsi karbohidrat olahan:
- Karbohidrat Olahan Rendah Nutrisi
Seperti yang anda tahu dari daftar makanan dengan karbohidrat olahan, semua terasa enak dan memiliki efek yang terasa baik pada kita. Namun, makanan tersebut tinggi kalori tidak memiliki nilai gizi (nutrisi)
Selama pemrosesan, semua biji-bijian dikupas dari dedaknya (lapisan terluar dari biji-bijian) yang mengandung serat, vitamin, dan mineral. Kuman juga dihilangkan selama pemrosesan, yang mana mengandung vitamin B, antioksidan, fosfor, magnesium, zat besi, selenium dan mangan.
Jadi, dengan bagian paling bergizi hilang dari semua biji, karbohidrat olahan hanyalah kalori kosong yang anda konsumsi
Baca Juga: Tips Mencairkan ASI Perah yang Dibekukan Secara Benar, Kualitas Selalu Terjaga
- Karbohidrat olahan meningkatkan kadar glukosa darah
Karbohidrat olahan tidak mempunyai nilai gizi. Mereka tinggi kalori dan mempunyai indeks glikemik yang tinggi.
Glikemik indeks adalah angka yang diberikan pada sebuah makanan, bergantung bagaimana hal itu mempengaruhi kadar glukosa darah. Karbohidrat olahan cenderung untuk menaikan kadar glukosa darah dengan sangat cepat, dan mereka mempunyai efek jangka pendek pada rasa kenyang.
